Voltando as postagens

 Caros amigos, alunos e pacientes, informado que depois de muito tempo vou voltar com as postagens!! Muitas novidades a caminho.. Me aguardem!!

TORÇÕES DE TORNOZELO “TRATAMENTO E PREVENÇÃO”

A ocorrência de torções e possíveis fraturas de tornozelo em casos mais graves de lesões ocorrem mais comumente do que se poderia imaginar. Existem vários ossos do pé que auxiliam na sustentação de peso bem como na mobilidade em movimentos como a flexão, extensão, inversão e eversão. O grande problema está nos movimentos de inversão e eversão; sendo estas as posições onde a planta do pé se encontra lateralizado para a direita ou medializado para a esquerda. O fato de ocorrerem às lesões está relacionado diretamente à estabilidade dos ligamentos e da localização dos ossos dos maléolos medial e lateral do pé, sendo as torções para o lado do maléolo medial muito mais comum que para o lado do maléolo lateral, pois este ultimo tem o poder de fixação e estabilidade maior que o maléolo medial. Para quem já sofreu torções de tornozelo deve-se evitar usar salto alto, no caso das mulheres, efetuar alongamentos dos músculos da panturrilha (gastrocnênio e sóleo), e fortalecer toda a musculatura da perna anterior e posterior, efetuar trabalhos de equilíbrio e percepção corporal em locais instáveis e além é claro de se evitar ganhar peso corporal.

SEDENTARISMO: A NOVA DOENÇA DO SÉCULO

Hoje em dia se tem uma falsa impressão de que as pessoas estão fazendo mais atividades físicas do que na década passada. Esse fato pode ser claramente justificado em decorrência do aumento cada vez maior de obesos no Brasil, já somos o segundo em número de obesos perdendo apenas para os Estados Unidos. O que ocorre é um modismo em todo o verão que vem chegando devido á divulgação da mídia e do culto ao corpo. O sedentarismo é a condição onde a pessoa não efetua qualquer tipo de atividade física. Muitas pessoas confundem efetuar atividade física com aquela ida á padaria ou ir ao trabalho á pé. Quando se pergunta se ela faz atividade física ela informa que sim fazendo esses percursos mencionados anteriormente. Quando uma pessoa vai até a padaria á pé ou até o trabalho, isso é interpretado como um deslocamento de percurso e não atividade física. A atividade física é caracterizada por exercícios de natureza aeróbia ou anaeróbia...

Em julho de 2011

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULATURA ABDOMINAL

A musculatura abdominal sempre vem ganhando destaque quando se fala em emagrecimento, principalmente quando vai chegando o verão; então todo mundo se esforça para tentar ficar com aquela barriguinha de “tanquinho”, mas saiba que a musculatura abdominal tem funções muito mais importantes que deixá-lo bonito e definido. O músculo do abdômen formado pelo reto abdominal transverso e oblíquo tem uma das funções mais importantes para nós seres humanos; ela auxilia a pessoa a ter uma boa capacidade de estabilizar o tronco, ou seja; quando uma pessoa anda ou corre ela precisa ter uma boa postura, isso que dizer que o tronco não tem que estar nem inclinado para os lados e nem muito para anterior ou posterior. Quem faz essa função é a musculatura do abdômen. Essa musculatura quando condicionada tem a função de fazer com que o tronco fique estável e tenha uma boa postura quando fazemos atividades em pé.

Em julho de 2011